दररोज ब्रश करूनही तोंडातून दुर्गंधी येत असेल तर त्यामागे फक्त दातांची स्वच्छता नसण्याचे कारण असेलच असे नाही. जीभेवर जमा होणारे बॅक्टेरिया तसेच दातांमध्ये अडकलेले अन्नकण आणि तोंड कोरडे राहणे यामुळेही श्वासाला दुर्गंधी येऊ शकते.
अनेकदा सकाळी उठल्यानंतर तोंडातून वास येणे सामान्य असते. मात्र दिवसभर ही समस्या कायम राहत असेल तर त्याकडे दुर्लक्ष करू नये.
जीभ स्वच्छ ठेवणे महत्त्वाचे
दात घासताना अनेक जण जीभ स्वच्छ करण्याकडे लक्ष देत नाहीत. जीभेच्या पृष्ठभागावर बॅक्टेरिया आणि अन्नाचे सूक्ष्म कण जमा होऊ शकतात. त्यामुळे दुर्गंधी वाढू शकते. दररोज जीभ हलक्या हाताने स्वच्छ करणे किंवा टंग क्लिनरचा वापर करणे फायदेशीर ठरू शकते.
दिवसातून दोन वेळा ब्रश करा
फक्त सकाळी ब्रश करणे पुरेसे नाही. सकाळी आणि रात्री अशा दोन वेळा साधारण दोन मिनिटे दात घासण्याची सवय ठेवावी. फ्लोराइड असलेल्या टूथपेस्टचा वापर करून दात आणि हिरड्या व्यवस्थित स्वच्छ करणे महत्त्वाचे आहे.
दातांमधील अन्नकण काढा
ब्रश केल्यानंतरही दातांच्या मधल्या जागेत अन्नकण राहू शकतात. या ठिकाणी बॅक्टेरिया वाढल्यामुळे दुर्गंधी निर्माण होऊ शकते. त्यामुळे दिवसातून किमान एकदा फ्लॉस किंवा इंटरडेंटल ब्रशचा वापर करून दातांमधील जागा स्वच्छ करावी.
पुरेसे पाणी प्या
तोंड कोरडे राहिल्यानेही दुर्गंधी वाढू शकते. तोंडातील लाळ अन्नाचे कण आणि बॅक्टेरिया दूर ठेवण्यास मदत करते. दिवसभर पुरेसे पाणी प्यायल्याने तोंडातील कोरडेपणा कमी ठेवण्यास मदत होऊ शकते. तोंड सतत कोरडे राहत असेल तर त्यामागचे कारण तपासणे गरजेचे आहे.
चेहऱ्यावर Natural Glow हवा? Diet मध्ये आजपासून ‘हे’ पदार्थ घ्या; त्वचेसाठी ठरतील फायदेशीर
कांदा आणि लसूण कमी करा
काही पदार्थ खाल्ल्यानंतर तोंडाचा वास काही काळासाठी वाढू शकतो. कांदा आणि लसूण यासारखे पदार्थ यामध्ये प्रमुख आहेत. अशा पदार्थांनंतर पाणी पिणे आणि तोंडाची स्वच्छता राखणे उपयोगी ठरू शकते.
धूम्रपान आणि तंबाखू टाळा
धूम्रपान आणि तंबाखूच्या सेवनामुळे तोंडाचा वास वाढू शकतो. याशिवाय हिरड्यांच्या आरोग्यावरही त्याचा वाईट परिणाम होऊ शकतो. तंबाखूचे सेवन बंद केल्याने तोंडाच्या आरोग्यासोबतच दुर्गंधीची समस्याही कमी होण्यास मदत होऊ शकते.
माउथवॉशचा वापर विचारपूर्वक करा
माउथवॉशमुळे काही काळासाठी तोंडातील वास कमी होऊ शकतो. मात्र तो दुर्गंधीचे मूळ कारण नेहमी दूर करतोच असे नाही. तोंडाची नियमित स्वच्छता आणि योग्य ब्रशिंग याला अधिक महत्त्व आहे. गरज असल्यास दंतचिकित्सकाच्या सल्ल्याने योग्य माउथवॉश वापरावा.
दुर्गंधी कायम राहत असेल तर डॉक्टरांचा सल्ला घ्या
वरील सवयी करूनही काही आठवडे तोंडातून सतत दुर्गंधी येत असेल तर दंतचिकित्सकाकडे तपासणी करून घेणे योग्य ठरेल. हिरड्यांचे आजार दातांमध्ये किड किंवा तोंडातील इन्फेक्शन यामुळेही दुर्गंधी येऊ शकते. काही वेळा तोंड कोरडे पडणे किंवा इतर आरोग्य समस्याही त्यामागे असू शकतात.
महत्त्वाचे: ही सामान्य आरोग्यविषयक माहिती आहे. सतत दुर्गंधी किंवा हिरड्यांमधून रक्त येणे दुखणे अथवा सूज यासारखी लक्षणे असल्यास दंतचिकित्सकांचा सल्ला घ्यावा.
