जर तुम्हाला हात आणि पायांच्या स्नायूंमध्ये वारंवार मुंग्या किंवा गोळे येत असतील, तर तुम्ही सावध राहिले पाहिजे. ही स्थिती जीवनशैलीतील बदल, खराब आहार आणि अपुरा व्यायाम यामुळे देखील उद्भवू शकते.
हात आणि पायांच्या स्नायूंमध्ये अचानक, वेदनादायक पेटके येण्याच्या घटनांमध्ये वाढ झाली आहे. जीवनशैलीत बदल, अयोग्य आहार, तासन्तास एकाच ठिकाणी बसून काम करणे आणि शरीराला जास्त आराम देणे या सर्व गोष्टींमुळे मुंग्या किंवा गोळे येण्याचे प्रमाण वाढू शकते. बरेच लोक याकडे लक्ष देत नाहीत आणि याला फक्त थकवा किंवा कमी हालचालींमुळे होणारी समस्या मानतात. परंतु जर तुम्हाला वारंवार मुंग्या किंवा गोळे येत असतील, विशेषतः रात्री जेव्हा तुम्ही कोणतेही कठीण काम करत नसाल, तेव्हा ही सामान्य गोष्ट नाही. मूळ कारण काय आहे हे वेळेत शोधून काढणे महत्त्वाचे आहे.
अनेक आरोग्य व्यावसायिक म्हणतात की, वारंवार स्नायूंना मुंग्या किंवा गोळे येणे म्हणजे तुमच्या शरीरात महत्त्वाच्या पोषक तत्वांची कमतरता आहे. ही रक्ताभिसरणातील मोठी समस्या किंवा मज्जातंतूंच्या दुखापतीचे लक्षण असू शकते. वारंवार येणारे हे पेटके कोणत्या विकारांचे संकेत असू शकतात, ते पाहूया.
हे कॅल्शियमशी संबंधित आजार असू शकतो का?
शरीराला निरोगी राहण्यासाठी कॅल्शियमची आवश्यकता असते. ते दात आणि हाडे मजबूत ठेवण्यास मदत करते आणि स्नायू व मज्जातंतूंचे कार्य व्यवस्थित चालते याची खात्री करते. अनेक लोक पुरेसे दुग्धजन्य पदार्थ किंवा हिरव्या भाज्या खात नाहीत आणि पुरेसा सूर्यप्रकाश घेत नाहीत, त्यामुळे त्यांच्यात कॅल्शियमची कमतरता निर्माण होऊ शकते. याची कमतरता झाल्यास स्नायूंचे मुंग्या किंवा गोळे, हाडांमध्ये अस्वस्थता, अशक्तपणा आणि थकवा यांसारख्या समस्या उद्भवू शकतात.
इलेक्ट्रोलाइट्सचा असमतोल हे आणखी एक मोठे कारण आहे.
जेव्हा शरीरातील सोडियम, पोटॅशियम, कॅल्शियम आणि मॅग्नेशियमसारख्या इलेक्ट्रोलाइट्सची पातळी बिघडते, तेव्हा स्नायू योग्यरित्या काम करत नाहीत. जास्त घाम येणे, उलट्या आणि जुलाब, पुरेसे पाणी न पिणे आणि जास्त चहा-कॉफी पिणे यामुळे शरीराचा समतोल बिघडू शकतो. मॅग्नेशियम आणि पोटॅशियमच्या कमतरतेमुळे हात आणि पायांमधील मुंग्या किंवा गोळे अधिक गंभीर होतात.
व्हिटॅमिन डी आणि बी-१२ ची कमतरता
व्हिटॅमिन डी शरीराला कॅल्शियम शोषून घेण्यास मदत करते. याची कमतरता झाल्यास हाडे कमकुवत होतात आणि स्नायूंचे दुखणे व पेटके अधिक सामान्य होतात. व्हिटॅमिन बी-१२ च्या कमतरतेमुळे मज्जातंतूंवरही परिणाम होऊ शकतो, ज्यामुळे हात किंवा पायांमध्ये मुंग्या येणे, बधिरता आणि स्नायूंना मुंग्या किंवा गोळे येणे यांसारखी लक्षणे दिसू शकतात. मज्जातंतू आणि रक्तप्रवाहाशी संबंधित समस्या
हे वाचा: कच्ची की शिजवलेली पालक, तुमच्या आरोग्यासाठी कोणती अधिक चांगली आहे?
पायांना रक्तपुरवठा करणाऱ्या रक्तवाहिन्यांमधील अडथळे आणि संकोचनामुळे चालताना, हालचाल करताना किंवा व्यायाम करताना स्नायूंमध्ये वेदना आणि पेटके येऊ शकतात. तसेच, मधुमेह किंवा माकडहाडावरील दाबामुळे होणाऱ्या मज्जातंतूंच्या समस्यांमुळेही वारंवार मुंग्या किंवा गोळे येऊ शकतात.
मुंग्या किंवा गोळे कसे थांबवावेत?
सतत थकवा, हाडांमध्ये अस्वस्थता, हात आणि पायांना मुंग्या येणे किंवा बधीरपणा, किंवा नखे कमकुवत होणे यांसारख्या लक्षणांसोबत येणाऱ्या पेटक्यांकडे दुर्लक्ष करू नका. ही चिन्हे एखाद्या गंभीर आजाराकडे किंवा शरीरातील एखाद्या गोष्टीच्या कमतरतेकडे निर्देश करतात. त्यामुळे, ताबडतोब डॉक्टरांना भेटा. जर तुम्हाला मुंग्या किंवा गोळे आला, तर त्या भागाला ताण द्या, हलक्या हाताने मालिश करा किंवा त्यावर गरम शेक द्या. तुम्ही कॅल्शियम, व्हिटॅमिन डी, प्रथिने आणि इलेक्ट्रोलाइट्स जास्त असलेले पदार्थ खावेत. भरपूर पाणी प्या.
